断食ダイエット>断食ダイエットの一般的な流れ

一般的な断食ダイエットの流れをご紹介します。

１、準備期間
　　準備期間は大体一週間前後。動物性たんぱく質(肉や魚、牛乳など)を
　　摂る量を徐々に減らします。

２、断食開始
　　準備期間を終えたら、いよいよ断食スタートです。大体５日間くらいが
　　一般的です。水はいくらでも飲んでＯＫ。断食ダイエットを実施した人
　　のほとんどが、２日目が一番つらかったと言います。がんばりましょう。

３、断食終了
　　６日目の朝が訪れたら、無事、断食終了となります。ただ、いきなり元の食生活
　　にもどってはいけません。多分、食べれないとは思いますが、台無しです。
　　断食を終えて一か月程度は、回復食を摂ります。最初はおかゆやみそ汁、野菜
　　スープを摂り、徐々に普通の食生活に戻していきます。

一般的な５日間くらいの断食ダイエットの大雑把な流れは以上です。
これを、自宅でやるか？道場に行くか？ホテルに行くか？などの違いはありますが。
回復食の期間も合わせると、大体１ヶ月半くらいでしょうか、全行程の時間を
合わせると。

断食ダイエットで重要なのは、実は断食終了後の回復食です。ここをちゃんと
やるかやらないかで、成否が変わってきます。また、断食ダイエット中は集中力
が持続しないという話をよく聞きますから、ＧＷなどの長期休暇で実践しましょう。

断食の最中に、もし、もう諦めたい…そんな風に思うことがあったらいけませんよね。
でも、人間ですから、もう限界だ！！と思うときはきっと訪れると思います。
そんな時はコチラhttp://semib4.web.fc2.com/
やる気を維持するための秘訣や、引き出すためのコツについて
いろいろと書かれてありますので、参考になりますよ。