断食ダイエット>プチ断食とヨーグルト

ヨーグルトでプチ断食しましょう！！
断食、というと何も食べないものだと思いがち。しかし、意外とそうでも
ありません。ここでは、ヨーグルトを用いたプチ断食についてご紹介します。

ヨーグルトというと、胃腸に良いというイメージがありますよね。ヨーグルト
に含まれるビフィズス菌が、腸内環境を整えてくれる…というのは割と有名
な話だと思います。このヨーグルトでプチ断食は、ヨーグルトがもつ胃腸を整える
効果＋固形物を食べないことで、胃腸を休めて、腸内環境をリセットしよう、
というものです。
さて、実際にやり方を書きますね。ここでは２日間の例です。

前日：朝食、昼食はいつも通りに。夕食を軽めの和食で腹八分目に。

１日目：朝食〜夕食を全てヨーグルト１００ｇ程度と野菜ジュースをコップ１杯に。
　　　　※合間に炭酸水を、レモンを加えて飲むと脂肪燃焼効果がありますよ。

２日目：朝食、昼食は１日目と同様、夕食は少量のお粥と具なしのみそ汁で。

３日目：朝食を２日目の夕食と同じものに。昼食以降は普段通りでＯＫ！

以上です。とても簡単ですよね。
これを月に１回程度実施することで、普段の食生活でも食べ過ぎることがなく
なって、結果的にダイエットできますよ。